2011-12-2◎慷慨的捐赠者
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1.家长育儿：有的家长习惯在牛奶中加入果汁，以为这样味道更好，营养更加全面，其实不然，果汁的果酸会使牛奶中的蛋白质变质，降低牛奶的营养价值。
2.饮食常识：吃完葡萄别立刻喝水，否则不到一刻钟就会腹泻，不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈，另外，吃完葡萄马上喝牛奶也会引起腹泻。
3.家居生活：室内植物应尽量选择观叶植物，除非你家有个大花园，不然，还是放弃那些看着漂亮而净化空气效果不佳的“美丽杀手”吧，他会和你争氧气呦！
4.中老年养生，每天平躺几次，每天在紧张繁忙的工作中，若能每隔2-3小时平卧5-10分钟，就可以大大减轻全身各个器官的承重和负荷，有利于健康。
5.夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，即可泻秋凉，又可防秋燥，南瓜粥是最佳选择。
6.医生提示，洗澡过频易导致皮肤老化。皮表面有一层皮脂膜，洗澡过频会破坏皮脂膜，导致皮肤干燥，如需每天洗澡要用清水冲洗，一周用一两次香皂即可。
7.常给孩子做点海鱼吃：鲱鱼、三文鱼、黄花鱼、带鱼等海鱼能增加血液中的优质胆固醇，有益孩子长身体。海鱼最好清蒸，可最大限度地保护营养不被破坏。
8.秋季养生，食用雪梨正当时：用扣掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水，此法可以滋阴润肺。
9.常给幼儿吃点芝麻酱：芝麻酱的钙含量远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克大白菜，经常食用对骨骼、牙齿发育都有大益处。
10.黄瓜配木耳，排毒减肥功效好，黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖分转化为脂肪，木耳中的植物胶质，有较强吸附能力，两者搭配食用可起到排毒清肠作用。
11.常与电脑打交道，当心“屏幕脸”，屏幕脸症状为面色苍容易长斑生痘，视力下降并有黑眼圈等，预防方法是规范操作，适时休息，多喝绿茶、常做眼操。
12.孕妇每天吃个香蕉好处多：香蕉是钾的极好来源，且含丰富的叶酸，叶酸是保证胎儿神经管发育的重要物质，钾也有降压及保护心脏的功效，对孕妇十分有利。
13.黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂，健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。
14.让内分泌乖乖听话的方法：多吃黄豆和豆制品；能不熬夜就不熬夜；泡澡；随时随地做个按摩；每周3次有氧运动；少吃快餐，远离毒素；身体健康就去献血。
15.厨房宝典：把可乐和番茄以一比一的比例混合在一起，能够做出美味的烧烤酱。在烧烤之前把酱刷上，就能做出令人垂涟欲滴的美味了。
16.做所周知，醋的保健功效非同一般，于是有些人过量吃醋，甚至喝醋，殊不知，过量食醋会灼伤食道、腐蚀胃粘膜，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
17.家庭育儿：不要给婴儿冲过浓的牛奶，若长期喝过浓的牛奶，不仅会导致孩子发生便秘，更为严重的是，还可能引起一种能威胁孩子生命的疾病—氮质血症。
（人生三境界：看远，才能览物于胸；看透，才能洞若观火；看淡，才能超然物外。愿你事事看得远，万事都看透，凡事都看淡，笑对生活每一天！）
18.晚上洗头危害多：晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡觉，当然最好不过，若在头发未干透时睡觉，很容易造成呼吸道感染，鼻塞，头痛甚至发烧。
19.秋季转凉，当心秋季咳嗽：气温忽热忽冷，人们很容易被咳嗽缠上，不妨常吃点梨和金橘，并注意补充水分，千万别吃止咳药，有些止咳药的副作用很大。
20.有些人喜欢把橘瓣外表的白色经络扯的一干二净，其实橘络中含有名为“路丁”的维生素能使人的血管保持正常弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性。
21.减肥从细嚼慢咽开始：研究发现，人们以较慢速度进食往往吃的较少，体重也较轻，这主要是由于延长了就餐时间，度过了大脑接受胞腹感的20分钟滞后期。
22．在你享受美味月饼的同时喝些茶，这样有助于去油腻，帮助消化，增加食欲。同时在中秋节送上浓浓的情谊与祝福，月圆人圆事事美满，中秋快乐！
23.美味海鲜，需适量食用：海鲜营养丰富，但专家指出，食用海鲜要适量，海鲜的嘌呤含量较高，如果过量食用，可能引起人体血液中尿酸升高，进而引起疼风。
24.饮食常识：不同部位的鸡肉，营养是有差别的哦！鸡胸脂肪含量较低，维生素最多，堪称精品；鸡肝含胆固醇较高；鸡翅含脂肪较多，想减肥的人尽量少吃。
25.保护听力，别再掏耳朵了！不少人都有顺手掏耳屎的习惯，耳科专家提醒，耳屎可阻挡进入外耳道的污物以保护耳膜，耳屎会自动排出，掏耳朵反而会更伤听力。
26.六神丸巧治夏季风湿：把六神丸放在小碗中，加入适量的水，研磨，调成糊状，然后涂抹在湿疹上，有清凉舒适的感觉，一日两次，三四天即可痊愈。
27.生活小贴士：夏秋户外活动时，常常会碰到花斑蚊子，而它最喜欢停在深色衣服上。所以，如果你穿黑色，深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的几率会较大。
28.吃葡萄，选颜色：紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；黑葡萄可以滋阴养肾；绿葡萄偏重于清热解毒；红葡萄含逆转酶，可软化血管，心血管病人不防多吃。
29.高跟鞋危害大，注意足部护理：不少女性因出入庄重场合或个人喜好等原因长期穿高跟鞋，这对健康非常有危害，不防在办公室备双低跟鞋，让脚适时休息一下。
30.爱上爬楼梯，肥胖远离你：现代人生活忙碌，尤其很多上班族，很难抽出整块时间去运动，那就爬楼梯吧！不用占用大量时间，容易坚持，且适合所有人。
31.女人要健康，首先要护腰：腰部是女性健康中枢，过度疲劳，久坐久站，穿低腰裤等都可能是它受伤。不防通过倒走，瑜伽，慢跑及按摩经常锻炼腰部肌肉。
32.吃苹果也要讲科学：研究发现，苹果核中含少量有害物质氢氰酸，而果肉中没有，吃苹果习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，对健康不利。
33.最惬意的锻炼颈椎方式：蛙泳。蛙泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰部肌肉都能得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤。
34.面部除皱小妙方：鲜黄瓜汁两勺，加入等量鸡蛋清搅匀，每晚洗脸后涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，能时皮肤收缩，除皱有特效。
35.常吃西兰花，预防骨关节炎：西兰花富含复合物萝卜硫素，该物质在骨骼和关节保护方面有举足轻重的作用，可减缓软骨受损进程，有防止骨关节炎的功效。
36.经常揉腹的6大养生奇效：促进肠蠕动，消除便秘；利于减肥；睡前按揉有助睡眠；辅助治疗胃、十二指肠溃疡；舒肝解郁、调节脾胃；预防手术后肠粘连。
37.桑拿天里多吃姜：夏天人体毛孔是开放的，被冰冷的空调一吹，很容易使邪气乘虚而入，而姜是一种很好的祛除湿邪的食物，寒湿体质及风湿患者不防多吃些。
38.买蔬菜别一味图“漂亮”：专家建议，买蔬菜时别太贪图外观，买个头，外形较普通的即可，滥用激素、农药的蔬菜通常体积过大，颜色怪异，购买时要当心。
39.生活提示：有人认为出汗后喝冰水，既能解渴又能降温。殊不知，大量喝冰水不仅引起胃粘膜血管收缩，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起腹痛。
40.夏季蚊虫叮咬，快速止痒窍门：用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处；取少量藿香正气水；用少许牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，均可快速止痒。
41.厨房宝典：炖牛肉时，放一两个番茄，可增加汤中番茄红素含量，它可有效防止因衰老、免疫力下降引起的各种疾病，且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
42.美容贴士：吸烟者的牙齿上常常留有烟垢，看上去很不雅观，不防在牙膏上滴几滴食醋，然后再刷牙就可以祛除烟垢。
42.八种食物清空体内毒素：人体代谢产生的废物若不及时排除会影响健康，那就常吃以下八种食物吧！蔬菜、粗粮、葡萄酒、豆鼓、水果、绿茶、海带和木耳。
43.夏天，谨防汽车内的“杀手”：瓶装水，碳酸饮料、电池及有电的小电器、一次性打火机、老花镜和放大镜、药品（易放生药性减弱甚至变质）。
44.少给幼儿用爽身粉：不少父母给幼儿洗澡后扑上一层爽身粉，殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁、氧化硅及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，诱发呼吸道感染。
45.夏季防暑，别忘家中药品：高温易导致药品变质，在气温高、湿度大的夏季，更注意药品的保存，胶囊或胶丸、糖浆、冲剂、栓剂及中药制品最好冰箱保存。
46.生活贴士：在挥汗如雨的夏天，一杯香茶能让你神清气爽，署意顿消，如果在沏好的茶中加入一些蜂蜜则更有一番惬意，解暑又除乏。
47.夏日去的真快，立秋悄悄袭来。立秋养生，应以养阴清热、润燥止咳、清心安神的视频为主，可多食用芝麻、蜂蜜、银耳、藕、乳品等具有滋润作用的食物。
48.有氧运动，彻底降脂：科学实验表明，明天进行游泳、跑步等有氧运动，可以提高高密度脂蛋白水平，是低密度脂蛋白水平下降，从而达到降低血脂的功效。
49.警惕！皮肤炎竟是洗衣机惹得祸。洗衣机内部比较潮湿，容易滋生霉菌，为了身体健康，可使用有杀菌功能的洗衣粉，在阳光下晾晒衣物比保持洗衣机干燥。
50.入秋后吃花生，平肝润肺养心脏：花生有一定的药用价值和保健功能，古人称之为“人参果”，而且花生属于平肝润肺的食物，所以立秋后不妨多吃一些花生。
51.巧选护眼灯：选护眼灯优劣的简单方法是看灯光发出光线的颜色。有人以为白色的灯光比较好，但专家认为，比较柔和偏黄色光线更有利于保护眼睛。
52.旅行百宝箱，八药随身带，解热镇痛药，感冒镇咳药，抗菌消炎药，助消化药，晕车药，止泻药，抗过敏药，外用药，八药随身带，不怕小意外，旅途定愉快。
53.生活常识：炒菜时加入适量味精，能增加菜品的味道，但味精的主要成分是谷氨酸钠，过量食用会引起血压升高，因此，对味精的摄入量应该与食盐一样慎重。
54.夏天，车内别备太多瓶装水：由于夏天车内温度很高，矿泉水瓶经阳光暴晒，容易发生材质老化，并释放出有毒物质，长期饮用这样的水，会引起慢性中毒。
55．煮粥放莲心，应对桑拿天：煮粥时放入几粒莲心，不仅消暑，且莲心的淡绿色彩、淡淡莲香也会使人备感惬意。另外，将莲心泡水当茶饮也有消暑功效。
56.功能形饮料“功能”微薄：超市里的维他命水、含氧水、离子水等都因自称富含多种营养备受欢迎，但营养学家提醒，面对功能形饮料，应三思而后“饮”。
57.夏天减肥，试试爬坡快走：其运动强度介于走路与跑步之间在相同时间内能消耗更多热量，既减肥又减重，更能锻炼背、臀和大腿肌肉。
58.家中无人巧浇花：将一个密封塑料袋装满水，扎进口，在底部扎一个小眼，把袋子放入花盆中，这样，十天半个月之后袋子里的水才能全部渗透到花盆中。
59.养生保健：红糖含有一种叫“糖蜜”的多糖，经研究证明糖蜜具有较强的抗氧化功效，能延缓人体衰老进程，故专家建议，中老年人多选择红糖食用。
60.秋季锻炼宜做“慢运动”：专家指出，秋季应防秋燥，做剧烈运动大量排汗，过多的消耗身体体液，容易伤阴耗气，比较适宜的运动有慢跑、健身操、太极等。
61.买面食别一味追求好口感：为了口感更好，一些加工者在面食中加入明矾、硼砂等多种添加剂，所以别一味地追求更筋道、更有弹性的面食，健康最重要。
62.去除鱼腥线小窍门：将鱼收拾干净后，在靠近鱼头1
-2厘米的地方划一刀，能看见切口处有一个小白点，那就是腥线，用手捻住，轻轻拽出即可。
63.中老年人常吃点香油：专家指出，香油对中老年人来说是最后的调味品了，它浓郁的香气不仅可增进食欲，且香油对软化血管和保持血管弹性均有较好效果。
64.六少三多，吃出好血压：少喝碳酸饮料：少吃加工肉食；少吃饼干；少饮酒；少喝咖啡；少吃匹萨饼；多吃水果和蔬菜；多用调味品；多喝低脂肪奶。
65．深秋季节气候干燥，眼睛更加需要您的保护。1切忌看实物“目不转睛”应经常眨眼；2多吃水果蔬菜等富含维生素的食品；3保证良好的睡眠。
66．生姜吃太多容易患重病：姜的保健功效非同一般，但要适量食用，生姜等香辛料除了含有可引起肝癌的黄樟素外，食用过多还容易引起胃酸分泌过多和胃胀气。
67.新上市的猕猴桃往往不熟，吃起来口感很差。将猕猴桃同苹果和梨一起放入塑料袋内，然后把塑料袋封口扎紧，放置两天后，即可使猕猴桃变软熟透。
68.海带对女性来说：不仅有美容及瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。因其含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，调整内分泌。
69.每天蹲一蹲，肺病少缠身：人在蹲着时，膈肌上抬，站起来后横隔下降，这会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量，对促进肺部血液循环有积极作用。
70.男人应酬多，常找“降脂六君子”：男人有了烟酒，有了应酬，就有了亚健康，不妨常吃山楂、香菇、木耳、大蒜、海带和绿茶来调节血脂，远离脑血管病。
71.秋季美肤小妙方：秋天皮肤干燥，啤酒敷面很紧俏，面膜纸上悄悄倒，舒舒服服把脸罩，二十分钟便有效，金牌保湿已介绍，原你金秋很飘亮。
72.关爱女性：女性常吃点芥末气色好。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可调节女性内分泌，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，时女性脸色更红润。
73.升高血脂的“饮食黑名单”：高脂肪食物如猪油、黄油、肥牛、肥羊等；高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、鱼子等；高糖食物如糕点等；酒类如白酒、啤酒等。
74.老年人快走防中风：中老年女性较少参加激烈运动，但只要每天快走半小时，中风的概率可降低30%，防中风的效果与慢跑、打网球等快节奏运动相同。
75.厨房宝典：做清蒸鱼时，在蒸鱼盘内摸一层薄薄的油，姜片及大葱段间隔铺在盘中央，再降鱼摆上，相当于将鱼稍稍架空，有利于锅内热气循环鱼身均匀受热。
76.“圆白菜炒肉丝”有助儿童补锌：圆白菜含多种维生素和抗坏血酸等营养物质，润燥补虚，对儿童因缺锌引起的消化不良、不思饮食有帮助。家长不如常做。
77.天凉了，不妨来跳跳绳吧！健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。它能增强人体心血管及呼吸系统功能，而且简便易行，不受场地限制，尤其适合秋冬季节。
78.去黑头小妙方：将食用小苏打加纯净水和开，将棉片浸湿后拧干，然后贴在有黑头的地方，约15分钟后取下，此时再用纸巾轻柔，即可将黑头粉刺揉出。
79.长寿饮食习惯大盘点：饭要稀一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，荤菜少一点，食物热一点，数量少一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚饭早一点。
80.别用新鲜橘皮泡水喝：采摘后的橘子大多用保鲜剂浸泡后才上市，残留在橘皮上的保鲜剂难以用清水洗掉，若有这样的橘皮泡水当茶饮，有损健康。
81.秋季养生歌：秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒，饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。秋季注意多喝水，牛奶豆浆多吃点。百合生梨西红柿，萝卜豆腐多吃点。
82.吃点甜菜赶走疲倦：经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收，另外，黑木耳也是补铁的佳品。
83.俗话说“感冒事小”，但感冒病毒“事大”，它可直接侵犯心脏，引发病毒性心肌炎。医生提醒，感冒后不好好休息，引发病毒性心肌炎的可能性会大很多。
84.长期使用电脑，吃点红薯吧!紫薯富含花青素，能够有效的促使视网膜紫质的再合成。实验证实，花青素对缓解眼睛疲劳、改善视力有一定的功效。
85.让带鱼不腥的窍门：将切好的待遇放入大碗中，撒入盐、花椒、淋入高度白酒（不是料酒哦），搅拌均匀后腌制10分钟再烹饪，能很好的去掉带鱼的腥味。
86.早上醒来，伸个懒腰吧！早上醒来，若四肢舒展，伸腰展腹。全身极肉用力，并配以深呼深吸，则有吐故纳新、行气活血通畅经络关节、振奋精神的作用。
87.新生儿头皮别乱洗：有的新生儿头皮上有一层黄褐色的污垢，千万别用手抠，可用植物有软化，污垢会自然脱落。一般到6个月左右，宝宝的头皮就干净了。
88.生活常识：有些人家的洗衣机从不清洗，只要转得动就一直洗，排水处内壁积满了布屑和污垢，滋生了不少病毒和细菌，使衣服越洗越脏，所以要常清洗一下。
89.秋后萝卜赛人参：萝卜营养丰富，含有大量维生素C和微量元素锌，具有消食化滞，开胃健脾，顺气化痰等功效，推荐食疗—萝卜排骨汤。
90.蜂蜜美容法：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，有延年益寿的功能。常食可提高血液中血红蛋白的含量，使面容红润有光泽。
91.别在“秋冬毒雾”里深呼吸：据测定，雾中含有各种酸，碱盐，胺，酚，尘埃，病源微生物等有害物质，此时深呼吸会诱发或加重很多疾病，尤其是哮喘。
92.立冬补一东，健康无病痛：冬天到，每天多吃几颗枣，调和气血身体好；天气凉，每天多喝几口汤，祛寒暖身营养高，冬季养生要牢记，愿你健康快乐身体好！
93.专家提醒，黑木耳并非越黑越好，不法商贩常使用普通的地耳染色冒充黑木耳，真正黑木耳正面是黑褐色，背面灰白色，而用硫酸镁加工的地耳两面都呈黑褐色。
94.巧选核桃：质量好的核桃色泽光鲜（鲜褐色最佳），手感较重，而表面白净，毫无光泽的核桃则经化学品浸泡过，核桃壳虽硬，但也会污染到壳里的核桃仁。
95.有空捶捶背，祛病又养生：捶背简单易行，不受时间约束。白天工作间隙互相捶背，可使人头脑清醒，有利于提高工作效率；晚上睡前捶背，能让人宁心安神。
96.白色三宝，滋润深秋：“燥”是深秋时节最明显的气候特点，所以深秋养生应从养肺，润肺，补肺入手，而莲藕，杏仁，百合等“白色食物”为入肺首选。
97.秋后萝卜赛人参：白萝卜补气，顺气；红萝卜补心，活血养血；青萝卜清热舒肝，而水萝卜的利尿特别好，根据自己的身体，选择最适合的萝卜吃。
98.厨房宝典：菠菜中含有丰富的铁质，但同时含有很多草酸，会妨碍食物中钙铁的吸收，所以烹饪菠菜前，应先在沸水中略焯一下，可去除一些草酸。
99.“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天是鲜藕上市之时，此时天气干燥，吃些藕能起到养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。同时，莲藕性温，可补血养肺。
100.菜帮菜蒂农药多：与蔬菜的生长方式及喷药方法有关，菜帮和菜蒂成为农药残留的最多的部分。大白菜根部的菜帮，柿子椒的蒂，农药较多，吃的时候最好丢掉。
101.秋天是进补的佳季，可不少人却常被上火弄得口干舌燥，试试秋日里的降火“小清新”吧！凉拌苦菊，凉拌萝卜丝，凉拌苦瓜一定能让您食欲大开，轻松去火。
102.宝宝内衣巧选择：宝宝的内衣不需要常换新的，可穿亲友小孩穿过的衣服，这是因为穿过的衣服长期洗涤，以去除有害成分，风柔软舒适，对宝宝健康更有利。
103.关爱女性：女性常吃点芥末气色好。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可调节女性内分泌，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。